Ćiastuś_ po treningu faktycznie potrzebujesz bardzo ww ale czy az 300 - dlaczego az tyle w dziennym bilansie swoja droga czy problemem jest przyjecie 2 drinkow po 100 g ww plus jednej torebki ryzu ? w 5 h nie powinien to byc problem sprawdz prosze i daj znac
podzial i wielkosci w g bialko 2,4g/kg, ww<100g, reszta tluszcze (ok. 1,9g/kg) zastanawiam sie nad lekkim obcieciem, ok. 20ww, czyli 1/4 torebki ryzu po treningu, tylko nie chce tez sie za bardzo spieszyc, zeby pozniej nie zalowac :) po 17 stej nie spozywalbym juz zadnych pobudzaczy - sen wazna rzecz - wiecej o tym w najblizszym numerze [...]
bialko 2,4g/kg, ww<100g, reszta tluszcze (ok. 1,9g/kg) zastanawiam sie nad lekkim obcieciem, ok. 20ww, czyli 1/4 torebki ryzu po treningu, tylko nie chce tez sie za bardzo spieszyc, zeby pozniej nie zalowac :) a prosilem o ilosci nie proporcje ... prosze o calosc danych waga ilosc tluszu w ciele (~) ilosc WW, B, T ilosc kcal
To jest dieta na masę ? Przecież to sa jakieś żarty. Jem 4 torebki ryżu dziennie na masie i wydaje mi sie ze to mało. Ludzie po 6-7 toreb ryżu dziennie jedzą i do tego z 600 g mięsa i wtedy cos tam sie rośnie. Przecież ta dieta to beka Zmieniony przez - kraftshlag w dniu 2014-10-11 07:51:44
[...] ćwiczyć z waga 64,5 kg diety nie trzymam staram się jeść dużo głowie śniadanie 2 serki wiejskie bułki lub jajecznica 6 jajek w szkole 6-8 kanapek potem obiad po siłowni 2 torebki ryżu i 2 piersi z kurczaka na kolacje jajka. Wymiary biceps - 34, udo - 56, przedramie - 29. http://img607.imageshack.us/img607/62/camerazoom2013041410564.jpg [...]
pol papryki czerwonej, prawie cały pomidor, pol cebuli i to ładnie pokrojone w kosteczke + poł torebki ryżu, jeden plasterek sera zółtego i przyprawa chilli. Warzywa na blaszke na spod, na to ryż i na gore ser zolty. 20 minut w pierkarniku na sucho bez zadnych tłuszczów i jest pychaaaa.. mogłbym codziennie to jeść
na obiad poszło pol torebki ryżu parabolied, do tego troche warzyw gotowanych z mieszanki wielowarzywnej i kawałek cyca, ale kurde jakoś tym razem beznadziejnie sie ugotował, a raczej niedogotował.. coś czuje ze dziś kibelek zawita na dłużej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no normalnie czyściej jjem ale w weekendy nie mam czym nabijać kcal a jeszcze jak słabe zakupy zrobie to trzeba kombinować. Tak to normalka to 2 torebki ryżu, jaieś grahamki, więcej mięcha, wafle ryżowe itp :D
jak kończyłem low carb to do obiadu jadlem pół torebki ryżu a reszte zostawiałem poprostu w torebce na drugi dzień jadłem tak przez kilka tygodniu i jakoś mi nie zaszkodziło xD
gotując basmati/długoziarnisty jest dużo takiego kisielu dziwnego, można to wycisnąć z torebki ryżu jak się to wyciągnie z resztek wody i pytanie - wyciskać, czy nie? co to jest? jakie ma to w sobie wartości, a może nie ma żadnych? mączka ryżowa + woda?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobry sposób to zamiast torebki ryżu po treningu zjeść tak ze 150g makaronu durum, wchodzi tak samo do wszystkich posiłków ketchup Madero, trochę cukru tam jest ale też dużo pomidorów czyli lipokenu - z surowych się nie przyswaja rodzynki do wszystkiego co jesz na słodko i szklanka mleka jak Ci się w owsiance nudzą owsiane to dorzuć płatków [...]
[...] -3 jaja kurze(w tym tylko 1 zółtko) -pomidor -oliwa z oliwek I opcja - masz mało białka; II opcja - mało białka Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej -brokuł/marchew/groszek -oliwa z oliwek Przed treningiem bez warzyw i tłuszczy, reszta ok. ***TRENING***  po treningu banan Posiłek [...]
Ale jeżeli siłownie mam do 18 i po siłowni zjem banana czy dwa nawet+ odżywke, to juz na ten dzien węgli wystarczy ? czy zjeść potem pół torebki ryżu ? bo potem mam tylko twarożek na noc
jak Ci smakują 'sucha' dieta i masz warzywa to chyba można przyczepić się do tłuszczy dostarczasz tylko nasycone i mufa gdzie 03? co do węgli masz 2 torebki ryzu no chyba że Ci suchy twaróg i same jajca smakują więc aby temu zpobiec to 1torebke ryzu zamień na jakieś dodatki to 2 pierwszych potraw tak aby Ci smakowało ...no chyba że Ci smakują [...]